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¿CÓMO ALIVIAR TU DOLOR DE ESPALDA Y ESTRÉS?

Si eres una mujer que padece dolor de espalda y tu ritmo de vida es estresante, te interesará conocer qué soluciones hay para mejorar tu día a día, tanto física como personalmente.

Es muy importante el enfoque de la solución que buscamos: la comunidad médica está evolucionando desde un modelo de medicina centrada en la enfermedad hacia una medicina centrada en la persona. Varios estudios, como Let the patient revolution begin o Prescription drug abuse: from epidemiology to public policy describen un exceso en la prescripción de fármacos asociado a una medicina centrada en el tratamiento del síntoma, en especial manera el dolor, perdiendo de vista a la persona en todos los demás aspectos.

Salud es bienestar biológico, psicológico y social

Mujer dolor de espalda  La Organización Mundial de la Salud define el concepto ‘salud’ como bienestar a nivel biológico, psicológico y social. Estos son los tres pilares para lograr bienestar a largo plazo. Así es complicado que los remedios que se enfocan únicamente en lo biológico, sin atender los otros aspectos de la persona, puedan dar bienestar a largo plazo.

Hay una gran variedad de remedios centrados en lo biológico o en lo corporal. Hasta packs de 40 sesiones del quiropráctico que te va crujiendo cada semana…

 

La importancia de combinar ejercicio físico, hábitos saludables e integrar la parte psicológica en tu recuperación

Mujer ejercicios espalda

En las últimas décadas, investigaciones científicas han orientado hacia utilizar lo menos posible fajas lumbares y collarines cervicales. Se ha visto que a retirarlos se había perdido musculatura. Así que había más dolor. Toda la investigación científica remarca la importancia de realizar ejercicio físico muscular, y crear hábitos saludables.

Y es importante recordar que el bienestar a largo plazo lo da integrar también la parte psicológica y social, que con la pandemia se ha visto enormemente afectada.

Mi labor cómo médico es integrar los 3 pilares de la salud en tu recuperación

Mi labor como médico es acompañar a las personas a valorar estos tres pilares de la salud y ir más allá del punto de vista biológico (las imágenes de la resonancia) y reconocer también la componente emocional del dolor.

En la mayoría de los casos los dolores de la espalda están vinculados con el estrés y la perdida de hábitos saludables y interviniendo en estos aspectos es donde tenemos el margen más amplio de mejoría.

El Pain Coaching o la Educación en neurociencias del dolor ayudan a tomar conciencia sobre cómo está mi salud ahora y a dónde quiero llegar y mi trabajo es ayudarte en trazar una hoja de ruta para lograr bienestar a largo plazo.

Quedo a tu disposición si quieres valorarlo conjuntamente en una visita médica.

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Bibliografía:

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